Panik atak ile kaygı arasındaki fark nedir?

Korku nedir?

Geleceğe yönelik bir durumun/olayın zahmet vereceğine, berbat sonuçlar doğuracağına ait duyulan kaygı halidir.

Birtakım durumlarda tasayı denetim etmek mümkünken kimi durumlarda da kişi başa çıkmakta ve denetim etmekte zorlanabilir.

Tasanın en güçlü yanı ciddiye alınmaması yahut görmezden gelinmesidir. Bu durum kendinizde yahut başkasında telaş bozukluğunun belirlenmesinin zorluğundan kaynaklanır.

Dert ile Panik Atağın Farkı Nedir?

Dert ile panik atak birbirinden başka iki sorundur. Ama ikisini ayırmak sıkıntı olabilmektedir. Dert da süreklilik gösterir. Kişi gelecekle ilgili daima bir şeyler hakkında tasa ve korku duyar. Korku bozukluğuna sahip bireyler günlük ömürlerinde aksamalar olur ve rutin işlerini engellemeye başlar. Panik atakta ise, beden kendini tehlike altında hisseder. Kalp krizi geçiriyormuş, bayılıyormuş üzere hissedilir ve kalp atışı hızlanır, nefesiniz kesilir, baş dönmesi, çıldıracak üzere hissetme. Ataklar birkaç dakikadan 1-2 saate kadar sürebilmektedir.

Telaşın Belirtileri

Kaygılı, endişe ve huzursuz olma

Uyku sorunları

Sakin olamama

Mide bulantısı

Kalp çarpıntısı

Soğuk, terli eller yahut ayaklar

Ağız kuruması üzere belirtiler.

Telaş ile Baş Etme Formülleri:

1- Nefes Antrenmanı. Derin nefes alıp verme nefesinizi denetim etmenizi sağlar ve zihniniz ile vücudunuzu sakinleştirir.

2- Sizi kaygılandıran durumları, olayları bir kağıt üzerine yazın ve panik yapmamak için nizamlı bir formda hayatınızı yaşamaya çalışın

3- Sizi ıstıraba düşüren durumlardan uzak durun

4- Ailenize ve arkadaşlarınızı tasa yaladığınızı söyleyin, söylemekten kaçmayın.

5- kendinize değer verin ve olumlu düşünün

6- Olumsuz değerlendirmeler ile kendinizi badireye düşürmeyin. Bu durum özgüveninizi düşürerek telaş yaşamanızı sıklaştırır.

7- Uyku sisteminizi denetim edin ve âlâ uyuyun. Geriliminizi denetim altında tutun.

8- Sizi rahatlatacak filmler izleyin, müzikler dinleyin yahut başka aktivitelerde bulunun.

9- Kanılarınızın yaratmış olduğu tasayı yatıştırmak için nefes alıp vererek 10’a kadar sayın.

10- Şayet başa çıkamıyorsanız ve daha da ileriye gidiyorsa bir uzmana danışın.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmekMesajları Oku

%d blogcu bunu beğendi: