h Dolar 9,0674 %0.34
h Euro 10,5055 %0.34
h BIST100 1.413,54 %-0,23
a İmsak Vakti 02:00
İstanbul 15°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Kilo veremeyenlerin ilacı yeşil çaylı metabolizma diyeti

DİYETİSYEN IŞIK ŞAHİN | KARAR

Yıllar uzunluğu süregelen diyet denemeleri, daima kilo alıp verme, diyeti yüksek ahenk gösterilmesine karşın az kilo kayıpları, insülin direnci, tiroit hormon bozuklukları üzere kilo verememenize neden olan tıbbi durumlarla birleşince zayıflama diyeti uygulamak gözünüzde imkansızlaşıyor olabilir.

Metabolizma diyeti, tam da bu durumlarda uyguladığımız bedeninizi istikrara sokarak, kilo kaybının sağlandığı bir diyet tekniği.

Bu diyette, günlük güç yani diyetin kalorisi ferdi özelliklere göre ayarlanmalı ve kişi ülkü yüküne gelene kadar devam ettirmeli. Daha sonrasında ise Akdeniz diyet örüntüsü ile kilo müdafaa programına geçilmeli.

YEŞİL ÇAY VE MADEN SUYU TÜKETİN

Bir hafta sürecek metabolizma diyetin uygularken; günde en az 2 litre su, 2-3 bardak yeşil çay, 1 şişe sade yani aromasız maden suyu tüketmek önemli. Ayrıyeten günde 30-45 dakikalık yürüyüş, bisiklet, yüzme üzere kardiyo antrenmanları yapmalı. Haftada iki gün ise 45-50 dakika pilates, fitness üzere kuvvet antrenmanları yapmak yararlı. Ayrıyeten her gün 1 litre kaynamış suya 2 poşet yeşil çay, yarım limon suyu, 1 çubuk tarçın ve bir kesim taze zencefil ekleyerek gün uzunluğu tüketin.

İŞTE 7 GÜN UYGULAYABİLECEĞİNİZ METABOLİZMA DİYETİ:

SABAH

Haftada 3 gün: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim keçi peyniri, 5 yeşil zeytin, 2 tam ceviz içi, 1 dilim ekşi mayalı ekmek ve söğüş sebzeler.

Haftada 2 gün: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 dilim ananas yahut bir elma, 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi, 1 su bardağı yarım yağlı yahut laktozsuz inek sütü ve tarçın.

Haftada 2 gün: 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 tatlı kaşığı çörekotu, 1 kapya kırmızı biber, 5 siyah zeytin, dereotu, maydanoz, bir tatlı kaşığı zeytin yağı, limon, sirke ve 1 dilim ekşi mayalı ekmek.

ÖĞLEN

Haftada 2 gün: 150 gr ızgara yahut sote kırmızı et yahut 5 ızgara köfte, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile salata.

Haftada 2 gün: 200 gr ızgara balık, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile roka salatası

haftada 1 gün, 150 gr biberli mantarlı hindi sote, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile mevsim salata.

Haftada 1 gün: 3 dilim ızgara hellim mozarella yahut iki dilim beyaz peynirli salata.

AKŞAM

Haftada 4 gün: 8 kaşık zeytinyağlı zerzevat yemeği, 4 yemek kaşığı baharatlı yoğurt, 1 porsiyon meyve.

Haftada 3 gün: 4-6 kaşık kurubaklagiller yemeği, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile salata, 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 porsiyon meyve.

ORTA ÖĞÜN

Haftada 2 gün: 1 bardak kefir, 4 yarım ceviz içi.

Haftada 2 gün: 4 yemek kaşığı yoğurt, 10 çiğ badem.

Haftada 2 gün: 1 su bardağı naneli yahut fesleğenli ayran,10 çiğ fındık.

Haftada 1 gün: 1 su bardağı süt, 10 yer fıstığı.

Güncelleme: 08/02/2021 01:27
Beğendiniz mi ?
Toplam 0 Puan: 0]
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

bitcoin forum - kocuce - Ko Cuce - Grafik Tasarım